Te produkty POLECAMY przy niedokrwistości
pestki dyni (15mg żelaza w 100g)
wątróbka wieprzowa 18,7mg
siemię lniane 17.1
kakao 10,7
soja (źródło w dietach roślinnych) 8,9mg w suchych nasionach 5,3mg w tofu
jaja 2,2 mg
przyprawy ziołowe - głównie tymianek, majeranek, bazylia, kminek, kurkuma mają od 50 do nawet 123 mg w 100g (oczywiście ich nie stosujemy w dużych ilościach, ale mogą być dobrym dodatkiem
witamina C (papryka, zielona pietruszka, cytrusy, porzeczki) - jako dodatek do posiłków zawierających żelazo, szczególnie niehemowe (ze źródeł roślinnych)
Twój komentarz